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累翻卻睡不著 營養師激推4類助眠食物：能緩解焦慮
2024/11/19
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身體明明很累，卻無法順利入眠，就算睡著了，睡眠品質卻很差，該怎麼辦？營養師張益堯建議，平時若有睡眠問題，除了改善生活習慣外，也可透過飲食幫助睡眠，分別是含有色胺酸、維生素B群、鈣及鎂4種營養素的食物，有助于放鬆腦神經，幫助入睡。
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營養師張益堯在臉書粉專提到，睡眠品質受4原因影響，分別是心理因素，壓力大、容易緊張焦慮；生活習慣，例如時差影響、日夜輪班、攝取過量咖啡因；環境因素，像是光線太亮、太吵、太熱等；睡前滑手機，手機的藍光會刺激交感神經，導致睡不著。
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