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比168斷食更好上手！「234瘦身飲食法」不挨餓、不反彈，一年狂甩23公斤，告別肥胖人生！

2024/11/29

比168斷食更好上手！「234瘦身飲食法」不挨餓、不反彈，一年狂甩23公斤，告別肥胖人生！想減肥又怕挨餓？瘦身其實不是都不吃，而是要正確地吃！近年來「168間歇性斷食法」風靡全球，強調8小時內進食、16小時保持空腹的原則。但一天之中該如何安排飲食，才能真正燃脂又健康瘦下來？
營養師宋侑璇以自身經驗提出「234瘦身飲食法」，一次解答困惑！
曾經體重達93公斤的她，靠輕斷食一年瘦35公斤，後再精進出更適合大眾的飲食模式。
不僅自己身材變精瘦，更幫助學員一年最高減重23公斤。
現在就來了解「234瘦身飲食法」，一起燃脂瘦身吧！

「234瘦身飲食法」是什麼？今年爆紅的「234瘦身飲食法」其實就是「25%蛋白質、35%醣質、40%油脂」。
衛生福利部國民健康署的「每日飲食指南」中，建議的飲食三大營養素比例
為：
蛋白質 10-20%、脂質 20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%。
宋侑璇營養師以此為基礎，並根據人體所需的營養素比例原則，提出一日營養比例「25%蛋白質、35%醣質、40%油脂」
簡稱「234飲食法」，幫助均衡飲食，瘦身不復胖！

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