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減肥早餐不能吃什麼？8大飲食原則+瘦身地雷：不吃早餐會胖？ 減肥早餐不能吃什麼？
2025/07/30
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減肥早餐不能吃什麼？8大飲食原則+瘦身地雷：不吃早餐會胖？ 減肥早餐不能吃什麼？

常常聽說減肥不能不吃早餐，但又有說不吃早餐瘦比較快，究竟吃不吃早餐對減肥有沒有影響呢？

那麼營養早餐要如何選擇，要吃甚麼，不能吃甚麼呢？這次就有吳欣陵營養師來為大家解惑。
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減肥早餐不能吃什麼？

營養師教瘦身早餐搭配 減肥一定要吃早餐嗎？

相信大家都聽說過「早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少」這句減肥金句吧，

不少坊間減肥法都宣導早餐的重要性，還有不吃早餐的不良影響。究竟事實是怎樣呢？台灣營養師吳欣陵就指出很多網路文章都說吃早餐能夠提高新陳代謝，

但其實有很多研究指出第一餐進食的時間點對于一整天的熱量消耗量並沒有太大的影響，

也不會導致體重上升。 至于要不要吃早餐其實是取決于一整天的進食熱量，

如果選擇不吃早餐，那麼就要將熱量與營養平均分在剩下的午餐還有晚餐，不要因為少吃一餐而出現補償心態。

所以其實只要控制好熱量的攝取，吃不吃早餐，對于體重不會有太大的影響。
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