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5大劉嘉玲瘦身秘訣:必學蕃薯排毒餐、1招跟劉德華學?
2024/10/23
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5大劉嘉玲瘦身秘訣:必學蕃薯排毒餐、1招跟劉德華學?
劉嘉玲瘦身秘訣|已超過半百的凍齡美魔女劉嘉玲,到底她是如何維持好身材的呢?
她的體重一直控制在100磅左右,靠的不僅僅是自律,大家不妨參考看看!
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5大劉嘉玲瘦身秘訣:必學蕃薯排毒餐、1招跟劉德華學? 劉嘉玲瘦身秘訣 1.蕃薯排毒餐
一個月當中選四天來進行「蕃薯排毒」。這四天以蕃薯代替主食,另外搭配蔬菜、少許澱粉以及蘋果優格,而肉是完全不吃的。
以蕃薯代替主食不止可以減少熱量攝取,更有助排毒。一碗飯(150g)熱量大約是250卡路里,而一條一樣重量的蕃薯,卡路里為190足足少了60大卡,所以即使不用特別戒口,也可以有飽足感的瘦。
一條100g的生蕃薯,有3.5g的膳食纖維,可有效防止便秘,促進排毒。
不止,蕃薯薯皮富含黏液蛋白等多醣類物質,可以降低血液中的膽固醇,防止心血管疾病,以蒸煮的方式,可以更易吃下。
不過建議每餐搭配高蛋白質的魚肉、大豆來補足蕃薯缺少的蛋白質。
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