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5大劉嘉玲瘦身秘訣：必學蕃薯排毒餐、1招跟劉德華學？
2024/10/23
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5大劉嘉玲瘦身秘訣：必學蕃薯排毒餐、1招跟劉德華學？
劉嘉玲瘦身秘訣｜已超過半百的凍齡美魔女劉嘉玲，到底她是如何維持好身材的呢？
她的體重一直控制在100磅左右，靠的不僅僅是自律，大家不妨參考看看！
劉嘉玲瘦身秘訣｜已超過半百的凍齡美魔女劉嘉玲，到底她是如何維持好身材的呢？
她的體重一直控制在100磅左右，靠的不僅僅是自律，大家不妨參考看看！
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5大劉嘉玲瘦身秘訣：必學蕃薯排毒餐、1招跟劉德華學？ 劉嘉玲瘦身秘訣 1.蕃薯排毒餐
一個月當中選四天來進行「蕃薯排毒」。這四天以蕃薯代替主食，另外搭配蔬菜、少許澱粉以及蘋果優格，而肉是完全不吃的。
以蕃薯代替主食不止可以減少熱量攝取，更有助排毒。一碗飯(150g)熱量大約是250卡路里，而一條一樣重量的蕃薯，卡路里為190足足少了60大卡，所以即使不用特別戒口，也可以有飽足感的瘦。
一條100g的生蕃薯，有3.5g的膳食纖維，可有效防止便秘，促進排毒。
不止，蕃薯薯皮富含黏液蛋白等多醣類物質，可以降低血液中的膽固醇，防止心血管疾病，以蒸煮的方式，可以更易吃下。
不過建議每餐搭配高蛋白質的魚肉、大豆來補足蕃薯缺少的蛋白質。
一個月當中選四天來進行「蕃薯排毒」。這四天以蕃薯代替主食，另外搭配蔬菜、少許澱粉以及蘋果優格，而肉是完全不吃的。
以蕃薯代替主食不止可以減少熱量攝取，更有助排毒。一碗飯(150g)熱量大約是250卡路里，而一條一樣重量的蕃薯，卡路里為190足足少了60大卡，所以即使不用特別戒口，也可以有飽足感的瘦。
一條100g的生蕃薯，有3.5g的膳食纖維，可有效防止便秘，促進排毒。
不止，蕃薯薯皮富含黏液蛋白等多醣類物質，可以降低血液中的膽固醇，防止心血管疾病，以蒸煮的方式，可以更易吃下。
不過建議每餐搭配高蛋白質的魚肉、大豆來補足蕃薯缺少的蛋白質。
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