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室內運動哪個最燃脂？跳繩竟然不是第一名！小S、賈永婕都在練的5個燃脂運動公開！

2024/10/04

室內運動哪個最燃脂？跳繩竟然不是第一名！小S、賈永婕都在練的5個燃脂運動公開！
近日山陀兒颱風來襲，全台已經連續放颱風假兩天。雖然外面風雨交加，但這正是我們在家運動的好機會！不想因為待在家裡而錯過運動的你，該怎麼做呢？
今天就來分享五個燃脂率最高的室內運動，讓你在颱風天也能動起來，輕鬆燃燒卡路里！

室內高燃脂運動1. 高強度間歇訓練HIIT燃燒熱量：600-900大卡/小時
HIIT是一種能夠在短時間內有效燃燒脂肪的運動方式。不只男星Rain的每日運動菜單，私底下BLACKPINK Rosé、Zendaya都是HIIT愛好者！
它能夠快速提高心率，促進心肺功能的提升，同時增強基礎代謝率，即使在運動結束後也能持續燃燒卡路里。你可以選擇一些簡單的動作組合，如開合跳、深蹲跳、伏地挺身等，
每個動作持續30秒，然後休息10秒，重復幾個循環。
這種結合有氧運動與無氧運動訓練的組合，HIIT不僅能提高燃脂效率，還能有效率的提升心肺功能和肌肉耐力。