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伸展大腿也能緊妹妹？何妤玟私授「私密緊緻瑜伽」，放鬆肌肉、線條更緊緻！
2024/11/03
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伸展大腿也能緊妹妹？何妤玟私授「私密緊緻瑜伽」，放鬆肌肉、線條更緊緻！骨盆底肌群在日常生活中不常被運動到，
因此適當的按摩與伸展不僅可以放鬆緊繃的肌肉，還能提升私密處的彈性與緊緻度！
除了大家熟悉的凱格爾運動，何妤玟這次在《女人我最大》節目中也示范了如何透過大腿內側及骨盆底肌群的伸展來達到緊緻效果。
快來學習這些簡單又有效的動作吧！
因此適當的按摩與伸展不僅可以放鬆緊繃的肌肉，還能提升私密處的彈性與緊緻度！
除了大家熟悉的凱格爾運動，何妤玟這次在《女人我最大》節目中也示范了如何透過大腿內側及骨盆底肌群的伸展來達到緊緻效果。
快來學習這些簡單又有效的動作吧！
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動作一：大腿內側伸展Step1.手持瑜伽磚，腳尖朝前，雙腿打開大于肩寬。
Step2.吸氣，尾椎微捲、腹部收緊，微微後仰。
Step3.吐氣，身體前拉，背部平直延伸。
Step4.瑜伽磚置于肩膀正下方，再次吸氣延長脊椎，吐氣時頭頂朝瑜伽磚壓下。
（如果覺得腿很緊，膝蓋可以打彎一點）
Step2.吸氣，尾椎微捲、腹部收緊，微微後仰。
Step3.吐氣，身體前拉，背部平直延伸。
Step4.瑜伽磚置于肩膀正下方，再次吸氣延長脊椎，吐氣時頭頂朝瑜伽磚壓下。
（如果覺得腿很緊，膝蓋可以打彎一點）
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