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Melody美背運動公開！小紅書熱推肩頸舒緩術，背薄更氣質、實用技巧全Get！

2024/12/03

Melody美背運動公開！小紅書熱推肩頸舒緩術，背薄更氣質、實用技巧全Get！
45歲的Melody（殷悅）好身材有目共睹，她的保養秘訣無非就是勤保養、多運動、要飲控！
她表示因為自己常聳肩，加上最近因選品而經常腰痠背痛，為了放鬆身體，Melody親自示范如何透過靠瑜伽滾筒及靠牆伸展，來開背舒展、鬆開緊繃痠痛的腰背！

瑜伽滾筒按摩放鬆
Melody 分享她睡前的放鬆祕訣，主要透過瑜伽滾筒進行按摩和伸展運動，有助于全身的放鬆和壓力釋放。
滾筒按摩不僅能緩解肌肉緊繃，還能促進血液循環。她推薦包括滾小腿、腰部、腋下和腳底，針對不同部位進行舒展與按摩，全面放鬆身心。

Step 1 滾小腿：

雙手撐起身體，透過體重的壓力加強按摩效果，幫助小腿肌肉的放鬆，很適合經常久站或久坐的人。