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明明不胖卻有小腹？腹肌無力小心凸又垂！每天10分鐘，9招瘦肚運動找回平坦小腹！

2024/11/09

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明明不胖卻有小腹？腹肌無力小心凸又垂！
每天10分鐘，9招瘦肚運動找回平坦小腹！「明明不胖但卻是小腹婆？」
肉肉的小腹是許多人瘦身的難題，因為腹部的脂肪不僅容易囤積，還特別難以消除。
即使整體身材不胖，但小腹的肉肉卻會讓體態看起來不夠緊緻。
以下整理了4個導致小腹突出的壞習慣，並提供有效的瘦肚子方法，幫助你重拾平坦小腹！

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為什麼會有小腹？小腹凸出的原因主要包括以下幾點：
1.肌力過低：
隨著年齡的增長，腹部肌肉如腹直肌和腹斜肌的肌力逐漸減弱，導致支撐力不足，使小腹容易鬆弛下垂，看起來不夠緊實。
2.皮下脂肪堆積：
飲食習慣不佳以及缺乏運動會讓脂肪逐漸囤積在腹部皮下，形成小腹凸出，這讓體態看起來臃腫，增加減肥難度。
3.腸道問題：
腸道環境不佳或便秘會導致腸道內氣體和廢物堆積，進而引起腹部脹氣，使小腹看起來鼓脹，影響整體線條。
4.骨盆歪斜：
骨盆前傾或擴張會讓內臟位置下移，導致小腹突出，使腹部線條變得不平整，進而影響體態美感。

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