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跑步會長肌肉？42歲張鈞甯19歲身材，常年跑步不腿粗的方法超有用！

2024/11/14

跑步會導致腿變粗嗎？其實跑步本身并不會導致腿部變粗，導致肌肉腿的關鍵在于是否及時拉伸。
跑步作為一項有氧運動，其實是很適合我們減脂的，尤其是內臟脂肪多的姐妹，通過跑步可以很快地減少內臟脂肪，也可以塑形腿部線條，像39歲張鈞甯，19歲身材和39歲身材，差不多就是跑步的功勞。

一、跑步和肌肉腿的關系是什麼？
跑步本身不會產生肌肉腿，關鍵在于「拉伸」
張鈞甯的身材在線，這和她平時的鍛煉是分不開的，很多人會說，跑步會導致肌肉腿，這個謠言到底從什麼時候開始流傳的？
因為很多女生雖然會跑步，但是不正確的跑步姿勢加上不拉伸，導致腿部肌肉緊縮，就有可能導致了肌肉腿的產生，所以建議大家在運動之后一定要記得拉伸。

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