居家爆汗運動！林韋君5招「虐腹動作」躺著就能練出馬甲線、剷除腰間肉！

生肖命理

愛豆明星

語錄

社會新聞

台灣明星

動漫

生活妙招

港澳明星

大陸明星

美食

藝術設計

體育明星

遊戲

育兒教育

健康養生

奇趣

星座運勢

科技軍事

時尚穿搭

裝修

韓國明星

花草綠植

古裝劇

體育競技

歷史

現代劇

汽車

影視

美景

健身運動

明星夫妻

國際明星

豪門名流

日本明星

明星盤點和對比

韓劇

實時熱點

寵物

劉德華

妝髮設計

動物

機車

職場工作

正妹

港劇

歷代帝王傳

王室新聞

生肖命理

愛豆明星

語錄

社會新聞

台灣明星

動漫

生活妙招

港澳明星

大陸明星

美食

藝術設計

體育明星

遊戲

育兒教育

健康養生

奇趣

星座運勢

科技軍事

時尚穿搭

裝修

韓國明星

花草綠植

古裝劇

體育競技

歷史

現代劇

汽車

影視

美景

健身運動

明星夫妻

國際明星

豪門名流

日本明星

明星盤點和對比

韓劇

實時熱點

寵物

劉德華

妝髮設計

動物

機車

職場工作

正妹

港劇

歷代帝王傳

王室新聞

全部

居家爆汗運動！林韋君5招「虐腹動作」躺著就能練出馬甲線、剷除腰間肉！

2024/11/30

居家爆汗運動！林韋君5招「虐腹動作」躺著就能練出馬甲線、剷除腰間肉！
46歲「戲劇女神」林韋君以電視劇《麻辣鮮師》于盼盼一角走紅，並出演多部人氣偶像劇，
代表作如《薰衣草》、《海豚灣戀人》，至今仍是許多人心中的經典回憶。
近年來她開啟了斜槓人生成為「瑜伽老師」，完美呈現什麼叫「運動是最好的保養品」
不僅體態維持得超好，臉上更是零歲月痕跡，令許多粉絲稱羨！除了開班授課，林韋君也經常在小紅書教大家一些簡單的瑜伽動作，幫助伸展放鬆與鍛鍊體態。
像是近日她就傳授5招「居家腹部訓練」，不僅能保護脊椎，持續練習還能輕鬆打造馬甲線！

第1個動作：「對角線鍛鍊」啟動核心肌群Step1：平躺在瑜伽墊上，抬起雙腳與雙手向上伸展，確保整個腰背緊貼墊面，避免拱腰，拱腰可能對脊椎造成傷害。第2個動作：「腹部扭轉」鍛鍊側腹部Step2：吐氣時，對角的手腳向相反方向延伸，例如右手與左腳同時伸直並保持懸空，記得不要碰地；吸氣時回到起始位置。
Step3：接著換邊，吐氣時左手與右腳延伸，吸氣時收回。
記得全程保持腰背貼緊墊面，可重復10～20次，感受核心肌群的啟動與拉伸。