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4分鐘辦公室運動風靡日本!擺脫久坐下肢水腫、腰痠背痛
2024/09/25
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5分鐘再見拜拜肉瘦身操 韓國女生4組動作告別bye-bye肉5天即見效?
5分鐘再見拜拜肉瘦身操動作1:雙手緊扣拉伸手臂 做好熱身後,第一步,先做開肩動作,雙腿企開至肩寬,雙手十指緊扣,
並伸直向頭上方高舉,再將手臂向右下方拉伸,頭部微微轉至左方,視線同時望向向左,然後手臂重新伸直向上高舉,
向另一方向重復動作,左右交替舒展,重復動作25秒;每一次下拉時,搭配吐氣、吸氣,讓肌肉完整的舒展、放鬆。
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至于「5分鐘再見拜拜肉瘦身操」,簡簡單單站著,配合4個簡單動作,
按著音樂節奏,重復4組動作4次,5分鐘便完成運動,女生再沒有藉口不起身動動。
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