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4分鐘辦公室運動風靡日本！擺脫久坐下肢水腫、腰痠背痛
2024/09/25
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5分鐘再見拜拜肉瘦身操 韓國女生4組動作告別bye-bye肉5天即見效？
5分鐘再見拜拜肉瘦身操動作1：雙手緊扣拉伸手臂 做好熱身後，第一步，先做開肩動作，雙腿企開至肩寬，雙手十指緊扣，
並伸直向頭上方高舉，再將手臂向右下方拉伸，頭部微微轉至左方，視線同時望向向左，然後手臂重新伸直向上高舉，
向另一方向重復動作，左右交替舒展，重復動作25秒；每一次下拉時，搭配吐氣、吸氣，讓肌肉完整的舒展、放鬆。
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至于「5分鐘再見拜拜肉瘦身操」，簡簡單單站著，配合4個簡單動作，
按著音樂節奏，重復4組動作4次，5分鐘便完成運動，女生再沒有藉口不起身動動。
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