生肖命理
愛豆明星
語錄
社會新聞
台灣明星
動漫
生活妙招
港澳明星
大陸明星
美食
藝術設計
體育明星
遊戲
育兒教育
健康養生
奇趣
星座運勢
科技軍事
時尚穿搭
裝修
韓國明星
花草綠植
古裝劇
體育競技
歷史
現代劇
汽車
影視
美景
健身運動
明星夫妻
國際明星
豪門名流
日本明星
明星盤點和對比
韓劇
實時熱點
寵物
劉德華
妝髮設計
動物
機車
職場工作
正妹
港劇
歷代帝王傳
王室新聞
全部
光是換個手滑手機就很有感！網路爆紅「非慣用手運動法」鍛鍊大腦、調整姿勢體態更漂亮！
2024/09/28
1
/7
光是換個手滑手機就很有感！網路爆紅「非慣用手運動法」鍛鍊大腦、調整姿勢體態更漂亮！
人從出生後被分為左撇子跟右撇子，透過學習累積而成特定的生活習慣。時間一久，可能在不知不覺中使用錯誤的生活習慣與運動方式，造成身體的某一邊過度使用或是代償。代償是指在活動過程中，
當某個肌群無法有效發力時，身體會自動尋找其他肌群來完成動作，這樣一來，原本應該得到訓練的肌群就沒有得到充分鍛鍊。長期下來不僅會導致運動效果不明顯，還可能引發肌肉不平衡，甚至受傷
本篇我們要介紹一種特別的方法——非慣用手運動法，幫助你突破運動瓶頸，真正看到運動成效。
人從出生後被分為左撇子跟右撇子，透過學習累積而成特定的生活習慣。時間一久，可能在不知不覺中使用錯誤的生活習慣與運動方式，造成身體的某一邊過度使用或是代償。代償是指在活動過程中，
當某個肌群無法有效發力時，身體會自動尋找其他肌群來完成動作，這樣一來，原本應該得到訓練的肌群就沒有得到充分鍛鍊。長期下來不僅會導致運動效果不明顯，還可能引發肌肉不平衡，甚至受傷
本篇我們要介紹一種特別的方法——非慣用手運動法，幫助你突破運動瓶頸，真正看到運動成效。
1
/7
ADVERTISEMENT
2
/7
非慣用手運動法訓練是什麼？
非慣用手運動法，就是在運動過程中有意識地使用你的非慣用手或非主力側進行訓練。最簡單的非慣用手運動法，可以從換手滑手機、換手吃飯、換手提重物⋯透過這些方法可以打破身體的慣性，讓那些平時不常用到的肌群得到充分鍛鍊！
非慣用手運動法，就是在運動過程中有意識地使用你的非慣用手或非主力側進行訓練。最簡單的非慣用手運動法，可以從換手滑手機、換手吃飯、換手提重物⋯透過這些方法可以打破身體的慣性，讓那些平時不常用到的肌群得到充分鍛鍊！
2
/7
ADVERTISEMENT
上一頁
1/4
下一頁
ADVERTISEMENT
李小龍健身計劃遭瘋傳，原版14個動作VS平替版，你能完成幾個？
2024/12/09
Melody美背運動公開！小紅書熱推肩頸舒緩術，背薄更氣質、實用技巧全Get！
2024/12/03
曾被酸肥豬！aespa寧寧「直角肩+V臉」狂瘦10公斤減肥法曝光，根本是蘋果型減肥之神
2024/12/02
居家爆汗運動！林韋君5招「虐腹動作」躺著就能練出馬甲線、剷除腰間肉！
2024/11/30
瘦背毛巾操I快速踢走虎背熊腰 改善寒背 `暢通淋巴 ! 每日5分鐘 順便減手臂
2024/11/28
烏龜頸、富貴包顯老又顯胖！5招「開肩伸展」緩解肩頸酸痛，改善駝背超有感！
2024/11/28
小禎突PO「神秘照」？自爆靠「家暴般治療法」搞定骨盆前傾，讓身材越健康好看！
2024/11/28
豐胸方法｜後天豐胸原理/食療/穴位大全！4個豐胸黃金時間+14天升2罩杯
2024/11/26
《影后》陳庭妮大長腿太逆天！親曝靠這招消除假胯寬，一日減肥菜單還能火速瘦7KG
2024/11/23
日韓瘋練「青蛙趴」！假胯寬、O型腿、梨形身材救星！做完躺平超好睡！
2024/11/22
練背瘦臉又回春！女生練背視覺秒年輕10歲！10組健身房＆居家背肌訓練攻略
2024/11/22
馬甲線訓練｜黎姿每日7動作30日練出結實腹肌！附增肌減脂、飲食秘訣
2024/11/21
瘦背運動｜5招練出周子瑜式天鵝頸＋直角肩！堅持15天不再虎背熊腰
2024/11/18
跑步會長肌肉？42歲張鈞甯19歲身材，常年跑步不腿粗的方法超有用！
2024/11/14
逾2千萬觀看！日本爆紅10分鐘「懶人瘦腿操」網民實測4個動作7日腿圍減3CM
2024/11/11
明明不胖卻有小腹？腹肌無力小心凸又垂！每天10分鐘，9招瘦肚運動找回平坦小腹！
2024/11/09
謝盈萱吵架影片瘋傳！「影后」身材辣到犯規！3招跟著練，預防垮臉厚背！
2024/11/08
免靠寬褲遮肉！8招梨形身材減肥方法快筆記，這招消滅臀部肥肉超有感
2024/11/08
伸展大腿也能緊妹妹？何妤玟私授「私密緊緻瑜伽」，放鬆肌肉、線條更緊緻！
2024/11/03
全球公認：5個最佳抗衰老鍛鍊動作！
2024/11/02
