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深蹲膝蓋咔咔作響怎麼辦？2個動作解決你的彈響問題
2024/11/01
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「無深蹲，不翹臀」。
深蹲作為減肥增肌的王牌動作，往往能讓新手小白也能有凹凸有致的曲線美， 成為大家日常中最喜歡練就的基本動作。因為深蹲本身就是下蹲上起結合的復合型運動，常常需要用到膝關節的輔助和大腿肌肉群的發力，這便成了老生常談的問題：深蹲傷膝蓋。
深蹲作為減肥增肌的王牌動作，往往能讓新手小白也能有凹凸有致的曲線美， 成為大家日常中最喜歡練就的基本動作。因為深蹲本身就是下蹲上起結合的復合型運動，常常需要用到膝關節的輔助和大腿肌肉群的發力，這便成了老生常談的問題：深蹲傷膝蓋。
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深蹲傷不傷膝蓋，一直是最有爭議的話題，其中最大的原因是下蹲時膝蓋咔咔作響還不疼。膝關節嘎吱彈響并不全怪罪深蹲動作，正如手指掰彎軟骨發出咔咔作響一樣，這屬于生理性彈響，影響的原因繁多復雜，總結來說共有兩點。
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