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睡前多做「這動作」等于多睡兩小時！不用瑜珈墊、懶人睡前瑜伽床上改善腰痠、髖關節緊繃

2024/05/23

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睡前多做「這動作」等于多睡兩小時！不用瑜珈墊、懶人睡前瑜伽床上改善腰痠、髖關節緊繃
明明很累了，但睡前總是翻來覆去難以入睡？睡前進行瑜伽有助于減少你一天的壓力和緊張，讓你的身體和心靈都能得到深度的放鬆。
這樣的放鬆有助于調節你的睡眠模式，讓你更快入睡、睡得更沉。不僅能放鬆身心靈，還能讓你感覺像多睡了兩個小時！
本篇介紹四種超讚的睡前瑜伽姿勢，幫助你快速進入夢鄉。

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睡前瑜伽：抱膝式
抱膝式可以有效地放鬆腰部和背部的肌肉。
這個動作有助于釋放一天下來積累的壓力和疲勞，對于改善腰背痛非常有幫助。此外，這個姿勢還能輕微按摩腹部，促進消化。
作法：躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲抱向胸部，輕輕搖晃身體，這個動作能幫助放鬆下背部的肌肉，緩解背痛，讓你的身體進入放鬆狀態。

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