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高溫直飆38.9℃，不喝水不行!!營養師程涵宇點出最佳喝水時間！尤其是這13個時間，一定要喝水

2024/06/28

今天最高溫直飆36℃，剛從加拿大回國的營養師程涵宇指出，大家有沒覺得今年特別熱，才6月而已，到底是我從嚴寒加拿大回來的錯覺，還是今年真的特別熱！
氣象署說最近普遍高溫都來到34到36℃，甚至局部地區來到38.9℃，天氣熱慘，最重要的就是要多多補充水份了，其實不只是渴了熱了要補水，提醒大家有13個常常不小心忽略的重要時間點記得一定要補充水分，正確補水，身體健健康康！

剛睡醒
早上第一件事是補充水分的最佳時間之一。你的身體已經經歷了長時間的禁食。為了簡單地開始，在第一杯早上的水中加入半個檸檬，開啟食慾。
肚子餓
飢餓和口渴在生理的反應上相當類似，有時候覺得肚子好餓，但其實沒有意識到自己實際上是口渴了。大腦將這些觸發因素視為相同。所以，在去食品儲藏室之前，先喝點水。然後給它幾分鐘，看看它是否能滿足吃的衝動。
吃飯前
飯前喝水可能會幫助減肥。一項小型研究測試了人們在餐前30 分鐘喝500 毫升的水，比起整天隨意喝500 毫升的水，3個月內瘦約0.7公斤！

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