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瑜伽初學者想要開肩？從這4個簡單體式開始，超級有效！
2024/10/30
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瑜伽開肩在練習中的地位不言而喻，如果肩關節的活動功能受限，不僅會影響瑜伽體式的精進，還會導致亞健康，肩頸疼痛
也就是俗話說，肩頸不通百病生，因此，一個靈活而穩定的肩關節，很重要！
那今天，給大家分享6個簡單的瑜伽體式，適合肩頸僵硬經絡不通的初學者練習，一起來試試吧。
也就是俗話說，肩頸不通百病生，因此，一個靈活而穩定的肩關節，很重要！
那今天，給大家分享6個簡單的瑜伽體式，適合肩頸僵硬經絡不通的初學者練習，一起來試試吧。
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1、貓牛式
跪立在墊面上，雙腳雙手分開與髖同寬；
大腿手臂垂直地面；
吸氣，抬頭，頭帶領脊柱一節一節延展；
轉動骨盆向前；
呼氣，轉動骨盆向后，脊柱一節一節延展；
低頭，含胸弓背；
重復練習8-10組。
跪立在墊面上，雙腳雙手分開與髖同寬；
大腿手臂垂直地面；
吸氣，抬頭，頭帶領脊柱一節一節延展；
轉動骨盆向前；
呼氣，轉動骨盆向后，脊柱一節一節延展；
低頭，含胸弓背；
重復練習8-10組。
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別再做仰臥起坐了，這才是虐腹的超強新招，男女通用！
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