生肖命理
愛豆明星
語錄
社會新聞
台灣明星
動漫
生活妙招
港澳明星
美食
大陸明星
藝術設計
體育明星
遊戲
育兒教育
健康養生
奇趣
裝修
星座運勢
科技軍事
時尚穿搭
韓國明星
花草綠植
古裝劇
體育競技
歷史
現代劇
汽車
影視
美景
健身運動
明星夫妻
豪門名流
國際明星
實時熱點
韓劇
明星盤點和對比
日本明星
寵物
劉德華
妝髮設計
動物
機車
職場工作
正妹
港劇
歷代帝王傳
王室新聞
全部
睡前「跪趴」5分鐘，按摩子宮，一覺醒來皮膚都變好了！
2024/10/31
1
/7
開髖針對骨盆區域的練習，有利于清除骨盆垃圾，滋養喚醒骨盆區域的能量；不僅如此，當髖關節適當的打開之后，全身的血液循環會變得更好哦~
同時，髖關節的打開會促進盆腔內血液流動，在經期的時候經血會順利排出。
今天就給大家推薦一個很好地幫助我們打開髖部+閉合骨盆縮胯的組合體式。
同時，髖關節的打開會促進盆腔內血液流動，在經期的時候經血會順利排出。
今天就給大家推薦一個很好地幫助我們打開髖部+閉合骨盆縮胯的組合體式。
1
/7
2
/7
體式：坐立蛙式+俯臥蛙式+鞋帶式
01.臀部可以坐在腳后跟，也可以坐在雙腳中間的地板上，膝蓋向外打開，可以同時做一些肩關節的練習。
抬手向上，雙手相對，右手抓住手臂外側。吸氣，呼氣向下，大臂內旋，向下落。然后做反方向練習。
01.臀部可以坐在腳后跟，也可以坐在雙腳中間的地板上，膝蓋向外打開，可以同時做一些肩關節的練習。
抬手向上，雙手相對，右手抓住手臂外側。吸氣，呼氣向下，大臂內旋，向下落。然后做反方向練習。
2
/7
上一頁
1/4
下一頁
別再做仰臥起坐了，這才是虐腹的超強新招，男女通用！
2024/11/07
20個深度拉伸的瑜伽動作，疏通經絡，排毒養顏，越練越年輕！
2024/11/07
「百練不如多拉伸」 ，6個動作堅持半年，經絡通了，人年輕了！
2024/10/31
每天10分鐘等于跑步2小時！腰圍變小，腹部變平，馬甲線也出來了
2024/10/31
瑜伽初學者想要開肩？從這4個簡單體式開始，超級有效！
2024/10/30
適合40-50歲女性練習的8個瑜伽動作，收藏級！
2024/10/30
告別「大象腿」，適合女生練臀的5個深蹲動作，健身效果翻倍！
2024/12/12
這個面部瑜伽，勝過無數保養品，緊致皮膚還能瘦臉！趕緊練
2024/11/07
16個瑜伽動作串聯，加強核心和開髖，一次幫你搞定！
2024/11/07
每天都堅持做俯臥撐+深蹲訓練，身體會有哪些變化？
2024/11/06
她說：自從知道這個細節，開始靠墻練習以后，前屈進步很大很快！
2024/11/06
「百練不如多拉伸」 ，這個動作堅持半年，腰細了，人年輕了！
2024/11/06
14 個瑜伽體式，拉伸大腿后側，站著躺著都可以練（收藏級）
2024/11/06
每天堅持這套15分鐘「腰腹塑型」動作，腹部平了、腰也細了，向A4腰靠攏！
2024/11/06
這4個簡單動作，堅持做，你的腰會比同齡人好得多
2024/11/05
瑜伽下犬式怎樣才能不擠壓肩？這3點很重要！（含動圖示范）
2024/11/05
練瑜伽：每次開肩都只是在開胸，所以肩才一直開不下來！教你正確方法
2024/11/05
兩腿一分，胳膊一舉，就能拉筋！胯也開了，腿越練越細
2024/10/31
「瘦肚子」最有效的7個動作，堅持一周瘦一圈兒，小肚子想胖都難！
2024/10/31
劉宇寧大長腿救手機，反應迅速又溫柔，現場夸聲一片
2025/01/06
