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20個深度拉伸的瑜伽動作，疏通經絡，排毒養顏，越練越年輕！
2024/11/07
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各種類型的運動員——從經驗豐富的馬拉松運動員到健身愛好者—可以受益于瑜伽練習。無論您是想將一些簡單的姿勢和伸展融入你的日常鍛煉后，以消除應力，或者你想防止受傷，掌握一些基本的瑜伽動作就能實現。
今天收集了一些極好的拉伸姿勢，可以幫助你更好地伸展、以增加靈活性，改善健康。
今天收集了一些極好的拉伸姿勢，可以幫助你更好地伸展、以增加靈活性，改善健康。
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下犬式
從四足跪姿開始。張開手指，收攏腳趾，將膝蓋抬離地面。輕輕地伸直雙腿，同時向上和向后抬起臀部，身體形成一個倒v形。深呼吸10次。當你的肌肉放松時，試著伸直雙腿，腳跟向墊子下沉。
從四足跪姿開始。張開手指，收攏腳趾，將膝蓋抬離地面。輕輕地伸直雙腿，同時向上和向后抬起臀部，身體形成一個倒v形。深呼吸10次。當你的肌肉放松時，試著伸直雙腿，腳跟向墊子下沉。
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2025/01/06
