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她說：自從知道這個細節，開始靠墻練習以后，前屈進步很大很快！

2024/11/06

昨天有人在群里面說：前段時間老師說到，靠墻練站立前屈，按照這個方法，我最近努力腿垂直地面前屈，重心到腳趾。自從按照這個細節練習以后，前屈步很快。
今天和大家來聊一聊這個細節。

先來認識站立前屈。下基礎站姿體式，拜日序列里面會反復練到。主要作用是伸展身體后側，包括腿后側和整個背部。
《艾揚格入門教程》這本書里說：練習瑜伽應該從站姿開始，站姿是所有體式練習的基礎。因為站姿能培養雙腳的覺知，增強雙腿力量和柔韌性，強化根基，下盤穩定有力。同時前屈類體式又是扭轉、側彎、腹部力量和后彎體式的基礎。前屈能充分延展脊柱，為其他體式打基礎。
所以站立前屈是一個非常基礎又重要的動作。

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