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「百練不如多拉伸」 ，6個動作堅持半年，經絡通了，人年輕了！
2024/10/31
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瑜伽對緩解壓力非常有效，它融合了動態或移動的拉伸。運動拉伸激活你的運動范圍，循環血液和氧氣，并向組織輸送營養。這對于消除肌肉緊張來說是很好的。此外，像瑜伽這樣結合深呼吸和積極伸展的活動可以幫助減輕壓力、緊張和體內炎癥。
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這里有六個專門針對頸部、上背部和下背部以及髖部拉伸的姿勢，另外：在家就能練，對初學者友好。這些體式將有助于緩解和釋放肌肉緊張和日常生活的壓力，同時你會變得更強壯，身心聯系更緊密。建議每個姿勢做四到六次深呼吸來緩解你的肌肉緊張。
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別再做仰臥起坐了，這才是虐腹的超強新招，男女通用！
2024/11/07
20個深度拉伸的瑜伽動作，疏通經絡，排毒養顏，越練越年輕！
2024/11/07
睡前「跪趴」5分鐘，按摩子宮，一覺醒來皮膚都變好了！
2024/10/31
每天10分鐘等于跑步2小時！腰圍變小，腹部變平，馬甲線也出來了
2024/10/31
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2024/10/30
適合40-50歲女性練習的8個瑜伽動作，收藏級！
2024/10/30
告別「大象腿」，適合女生練臀的5個深蹲動作，健身效果翻倍！
2024/12/12
這個面部瑜伽，勝過無數保養品，緊致皮膚還能瘦臉！趕緊練
2024/11/07
16個瑜伽動作串聯，加強核心和開髖，一次幫你搞定！
2024/11/07
每天都堅持做俯臥撐+深蹲訓練，身體會有哪些變化？
2024/11/06
她說：自從知道這個細節，開始靠墻練習以后，前屈進步很大很快！
2024/11/06
「百練不如多拉伸」 ，這個動作堅持半年，腰細了，人年輕了！
2024/11/06
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2024/11/06
每天堅持這套15分鐘「腰腹塑型」動作，腹部平了、腰也細了，向A4腰靠攏！
2024/11/06
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2024/11/05
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2024/11/05
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2024/11/05
兩腿一分，胳膊一舉，就能拉筋！胯也開了，腿越練越細
2024/10/31
「瘦肚子」最有效的7個動作，堅持一周瘦一圈兒，小肚子想胖都難！
2024/10/31
莫言：無須仰望別人，自己便是風景！
2025/01/06
