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54歲黎姿每天喝8杯水消腫！研究曝「這時間」喝更容易瘦，實測3個月減7公斤！

2026/04/28

54歲黎姿每天喝8杯水消腫！研究曝「這時間」喝更容易瘦，實測3個月減7公斤！

很多人一覺醒來臉腫、腿脹，就直覺認為是水喝太多，開始刻意少喝水。但其實，水腫問題往往不是「喝太多水」，而是身體代謝與循環出了狀況。

今年54歲的香港女神黎姿不僅外貌凍齡、體態也依舊苗條，從年輕時就有「愛美神」封號！而她多年來維持狀態的保養秘訣之一，正是「多喝水」！

她認為，當身體水分不足時，反而更容易囤積水分，導致浮腫、代謝變慢。想消水腫、養出易瘦體質，先把喝水習慣調整好，比你想象中更有感。

黎姿消水腫秘訣：「多喝水」排掉多餘水分

黎姿曾分享，自己每天至少喝8杯水以上（一杯約200-250ml），起床後第一件事就是先喝一大杯溫水！經過一夜睡眠，身體處于缺水狀態，這時補水能幫助循環啟動、促進代謝，也有助排出多餘水分。她表示，只要從早上開始穩定補水，到中午前身體就會輕盈許多，臉部與四肢水腫感也會明顯改善。

她也提醒，很多人明明沒吃多卻突然變胖，未必真的是脂肪增加，很可能只是水分滯留造成的虛胖，尤其是長時間久坐、重口味飲食、熬夜、壓力大或生理期前後，都可能讓體內水分代謝變差，體重自然容易波動，因此可以先把喝水與作息調整好，往往比節食不吃更有效！

喝水也有黃金時間！

黎姿也提到，喝水不是隨便喝就好，時間點很重要！她會把大部分飲水量安排在白天，到了晚上就逐漸減少，睡前3到4小時盡量不再喝水。這樣做能降低夜間水分滯留與頻尿機率，也比較不容易隔天醒來臉腫眼腫，同時有助維持睡眠品質。

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