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滿地掉髮怎麼辦？營養師親揭「養髮推薦榜單」，范冰冰靠「它」養成瀑布髮量
2026/04/28
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滿地掉髮怎麼辦？營養師親揭「養髮推薦榜單」，范冰冰靠「它」養成瀑布髮量

還沒40歲就有滿頭白髮、掉髮問題找上門？除了透過髮品養護之外，從日常飲食開始挑選「養髮食物」也能加以改善唷！

今天就整理了營養師推薦的多種養髮食物，菠菜、牛奶、烏骨雞都上榜，范冰冰、張柏芝最愛食物也上榜。
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養髮食物推薦：杏仁

想養出強韌髮絲，堅果界的天花板「杏仁」絕對要吃起來！

它富含維生素E、鋅和Omega-3脂肪酸，不但能抗氧化，還能幫助頭皮保持水潤健康，減少掉髮問題。每天吃一把，

不只護髮，連皮膚都亮起來，簡直一舉兩得～懶人就丟幾顆進優格或當辦公室小點心，輕鬆養髮超簡單！
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