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減肥成功案例｜4XL日女一年半90kg→48kg！高效訓練＋飲食菜單大公開

2026/04/28

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減肥成功案例｜4XL日女一年半90kg→48kg！高效訓練＋飲食菜單大公開

減肥成功案例｜變美從來不只是皮膚亮了、妝容精緻了，而是從內而外綻放的自信與能量。日本人氣髮型師兼 YouTuber松川龍道，

近日在節目《灰姑娘努力中》公開他為一名女性設計的兩大減重方案，成功協助她在一年半內，

從90kg降到48kg，整整瘦了42kg，彷彿「瘦掉半個自己」！這場驚人蛻變不僅引爆話題，更鼓舞無數人踏出改變的第一步。

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日本人氣髮型師兼 YouTuber松川龍道﹐向來以素人改造企劃在 YouTube 爆紅。松川龍道與健身教練及彩妝師聯手打造「黃金改造團隊」，時會在節目《灰姑娘努力中》中，尋找以全方位方式為參與者翻轉人生。回到目錄減肥成功案例｜4XL日女一年半時間大甩42kg！松川龍道近日在節目《灰姑娘努力中》中公開了一位女性的驚人蛻變——32歲的上班族Take小姐（タケさん），用了一年半時間，從90kg瘦到48kg，整整減下42kg，宛如「瘦掉半個自己」！Take身高 154cm的女性，過去因健康因素與不規律作息導致體重暴增。

她坦言長期缺乏運動，也害怕面對鏡中的自己，直到偶然看見松川龍道的頻道，才決心展開改變。

及後，Take選擇參加松川設計的線上私人教練課程與居家訓練，並配合全新飲食計畫，

最終從 4XL 回到 S 號尺寸，不僅外型煥然一新，更重新找回自信與對時尚的熱愛。

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