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「10生活壞習慣」害人默默發胖！營養師：導致脂肪堆積
2024/08/28
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生活中的小習慣，可能會讓身體默默發胖。營養師高敏敏在臉書發布貼文，表示有10個生活習慣會讓人變胖，包含吃太快、水喝太少、吃宵夜、久坐、睡眠不足、生活壓力、蛋白質不足、膳食纖維不足、愛沾醬、吃飯時間不規律等。
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吃太快：吃太快的話 大腦來不及接收「飽」的資訊，會不小心吃下更多熱量，建議細嚼慢嚥吃七分飽就好。
水喝太少：水喝不夠會覺得口渴，身體會誤認為是飢餓或渴望食物。
吃宵夜：夜間吃宵夜影響身體的代謝，使身體無法有效消化食物。如果配上泡麵、炸物這種高熱量的食物，熱量當然就很可觀。
水喝太少：水喝不夠會覺得口渴，身體會誤認為是飢餓或渴望食物。
吃宵夜：夜間吃宵夜影響身體的代謝，使身體無法有效消化食物。如果配上泡麵、炸物這種高熱量的食物，熱量當然就很可觀。
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