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從5XL到S碼！42歲女「每天堅持1件事」104→53kg華麗逆襲，中年減肥不是「不可能任務」

2025/10/11

從5XL到S碼！42歲女「每天堅持1件事」104→53kg華麗逆襲，中年減肥不是「不可能任務」

還在懷疑40歲後減肥是不是不可能任務？衛福部彰化醫院就分享了個管師吳雅婷的案例，用400多天甩肉51公斤，

從104公斤到53公斤，她不靠偏方、不吃藥，只靠一件小事和一個關鍵習慣，逆齡回春42歲，連鄰居都驚呼「根本像換一個人」。

從5XL到S碼！穿回正常碼的感動瞬間

吳雅婷曾經胖到只能穿5XL，Uniqlo對她來說根本是夢想。如今，她能自在套進S號褲子，笑稱「走進試衣間都差點哭出來」。

腰圍從95公分縮到62公分，褲頭直接小了33公分，

這份成就感比任何人誇獎都更真實。她說：「那一刻，我才真的感受到自己，瘦下來了！」

不靠藥、不花錢！多做1件小事開啟燃脂開關

過去她兩度靠藥物激烈瘦身，但全都復胖。這一次，她決定丟掉捷徑，老老實實回到健康基本功。她每天堅持「走路1小時以上」，就算下雨也穿雨衣出門，把運動融入生活。這件看似小事，卻成為她最大武器。靠著這個習慣，她燃掉脂肪、啟動代謝，體脂率直接從42.7%掉到15.3%。

關鍵多1物！每天白開水喝到對的量

很多人減肥卡關，是因為忽略了「水」。吳雅婷靠一個超簡單公式：

體重×40=每天該喝的水量。白開水就是她的秘密武器，幫助代謝廢物、抑制食慾，還能讓皮膚更亮。

這個「多喝水」的關鍵改變，讓她連身體年齡都從69歲回到27歲，真正做到內外兼修。

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