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62歲媽媽減肥18kg！3個月神逆襲從大媽→減肥教科書就靠5方法，這招還能加速燃脂太神了
2025/10/11
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62歲媽媽減肥18kg！3個月神逆襲從大媽→減肥教科書就靠5方法，這招還能加速燃脂太神了

高齡減肥其實不只是外貌問題，更是健康投資！

一位小紅書網友分享，自己62歲的媽媽短短3個多月、近100天就狂甩18公斤，不但外型年輕一大截，血糖、血壓也都回到正常值，整個人神采奕奕。

靠的不是流行速成法，而是五大簡單卻超實用的生活習慣，被封為「勵志版減肥范本」。
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62歲媽媽減肥秘訣：吃對一日三
她的關鍵就在于「吃得剛剛好」。

早餐一定要均衡，蛋白質、纖維、碳水都不能少；午餐則改成小份量分餐制，避免熱量一次爆表；

晚餐就清爽多了，以蔬菜為主，再搭配一份優質蛋白。這樣吃下來不會餓，但卻能讓身體慢慢轉回燃脂模式。
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