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每天練深蹲卻沒瘦？董仔挑戰「單腿深蹲」超有感！網友實測1個月瘦3公斤，臀腿線條直接升級
2026/06/03
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每天練深蹲卻沒瘦？董仔挑戰「單腿深蹲」超有感！網友實測1個月瘦3公斤，臀腿線條直接升級
每天深蹲、跑步卻總覺得瘦腿沒效果？近期《女人我最大》節目中，知名YouTuber董仔挑戰高難度「單腿深蹲」，在楷教練指導下練到當場腿軟、直呼「我不想要認識你」。
看似簡單的動作，其實是許多健身教練公認超有感的臀腿訓練，
不只能提升下半身肌力，更有網友搭配健康飲食後，一個月成功瘦下3公斤，引發熱烈討論。
每天深蹲、跑步卻總覺得瘦腿沒效果？近期《女人我最大》節目中，知名YouTuber董仔挑戰高難度「單腿深蹲」，在楷教練指導下練到當場腿軟、直呼「我不想要認識你」。
看似簡單的動作，其實是許多健身教練公認超有感的臀腿訓練，
不只能提升下半身肌力，更有網友搭配健康飲食後，一個月成功瘦下3公斤，引發熱烈討論。
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董仔挑戰單腿深蹲！練到腿軟崩潰喊：我不想認識你
節目中楷教練表示，許多人練腿時總是記一堆專業名稱，像是分腿蹲、保加利亞蹲、羅馬尼亞硬舉，但真正做起來往往不夠到位。
這次他直接帶著董仔挑戰進階版單腿深蹲，強調不用管名字，重點是讓肌肉真正有感。
過程中董仔頻頻露出痛苦表情，做到一半就忍不住喊累，最後甚至崩潰表示「我不想要認識你」，讓現場笑成一片。
節目中楷教練表示，許多人練腿時總是記一堆專業名稱，像是分腿蹲、保加利亞蹲、羅馬尼亞硬舉，但真正做起來往往不夠到位。
這次他直接帶著董仔挑戰進階版單腿深蹲，強調不用管名字，重點是讓肌肉真正有感。
過程中董仔頻頻露出痛苦表情，做到一半就忍不住喊累，最後甚至崩潰表示「我不想要認識你」，讓現場笑成一片。
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