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好命肌養成術！Melody 45歲逆生長保養，靠「擴胸超慢跑」瘦背防垮臉、油敷法養出貴婦澎潤肌

2024/10/29

好命肌養成術！Melody 45歲逆生長保養，靠「擴胸超慢跑」瘦背防垮臉、油敷法養出貴婦澎潤肌45歲的Melody（殷悅）堪稱演藝圈中「富貴好命肌」的代表，皮膚澎潤光滑、氣色紅潤，配上她姣好的身材，根本就是逆生長，說她只有35歲都不誇張！
而她的保養秘訣無非就是勤保養、多運動、要飲控！
最近，Melody還親自示范如何透過背部鍛鍊來拯救虎背胸腰和垮臉，往下滑看看她的秘訣吧！

Melody在小紅書分享自己的居家運動菜單，其中就包括「擴胸超慢跑」來幫助燃脂練背、預防垮臉！
Melody逆生長秘訣1：擴胸
超慢跑擴胸超慢跑是一種結合上下半身的運動，首先從下半身開始，進行原地顛腳的超慢跑動作，一隻腳跟輕輕離地，另一隻腳掌穩定貼地，雙腳輪流交替運動。同時，保持腹部收緊，並啟動骨盆底肌，讓核心更穩定。上半身則將雙手彎曲呈90度，進行擴胸動作，讓胸部充分打開。
動作不僅能夠明顯鍛鍊到手臂內側的胡蝶袖，也能有效刺激背部肌群，讓肌肉緊實有感。
每天持續開合5-8分鐘，不僅可以練背，還能幫助雕塑手臂線條喔！

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