好命肌養成術！Melody 45歲逆生長保養，靠「擴胸超慢跑」瘦背防垮臉、油敷法養出貴婦澎潤肌

生肖命理

愛豆明星

語錄

社會新聞

台灣明星

動漫

港澳明星

生活妙招

大陸明星

美食

藝術設計

遊戲

體育明星

育兒教育

健康養生

奇趣

星座運勢

時尚穿搭

科技軍事

裝修

韓國明星

花草綠植

古裝劇

體育競技

歷史

現代劇

汽車

影視

美景

健身運動

明星夫妻

國際明星

豪門名流

日本明星

明星盤點和對比

韓劇

寵物

實時熱點

妝髮設計

劉德華

動物

機車

職場工作

正妹

港劇

歷代帝王傳

王室新聞

生肖命理

愛豆明星

語錄

社會新聞

台灣明星

動漫

港澳明星

生活妙招

大陸明星

美食

藝術設計

遊戲

體育明星

育兒教育

健康養生

奇趣

星座運勢

時尚穿搭

科技軍事

裝修

韓國明星

花草綠植

古裝劇

體育競技

歷史

現代劇

汽車

影視

美景

健身運動

明星夫妻

國際明星

豪門名流

日本明星

明星盤點和對比

韓劇

寵物

實時熱點

妝髮設計

劉德華

動物

機車

職場工作

正妹

港劇

歷代帝王傳

王室新聞

全部

好命肌養成術！Melody 45歲逆生長保養，靠「擴胸超慢跑」瘦背防垮臉、油敷法養出貴婦澎潤肌

2024/10/29

好命肌養成術！Melody 45歲逆生長保養，靠「擴胸超慢跑」瘦背防垮臉、油敷法養出貴婦澎潤肌45歲的Melody（殷悅）堪稱演藝圈中「富貴好命肌」的代表，皮膚澎潤光滑、氣色紅潤，配上她姣好的身材，根本就是逆生長，說她只有35歲都不誇張！
而她的保養秘訣無非就是勤保養、多運動、要飲控！
最近，Melody還親自示范如何透過背部鍛鍊來拯救虎背胸腰和垮臉，往下滑看看她的秘訣吧！

Melody在小紅書分享自己的居家運動菜單，其中就包括「擴胸超慢跑」來幫助燃脂練背、預防垮臉！
Melody逆生長秘訣1：擴胸
超慢跑擴胸超慢跑是一種結合上下半身的運動，首先從下半身開始，進行原地顛腳的超慢跑動作，一隻腳跟輕輕離地，另一隻腳掌穩定貼地，雙腳輪流交替運動。同時，保持腹部收緊，並啟動骨盆底肌，讓核心更穩定。上半身則將雙手彎曲呈90度，進行擴胸動作，讓胸部充分打開。
動作不僅能夠明顯鍛鍊到手臂內側的胡蝶袖，也能有效刺激背部肌群，讓肌肉緊實有感。
每天持續開合5-8分鐘，不僅可以練背，還能幫助雕塑手臂線條喔！