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假胯寬有救了！Coffee林芊妤分享瘦腿運動，改善下半身肥胖與腿粗問題

2026/03/08

假胯寬有救了！Coffee林芊妤分享瘦腿運動，改善下半身肥胖與腿粗問題

大腿被公認為女生最難瘦的部位之一，特別是現代人長期久坐，容易形成「假胯寬」讓下半身視覺更顯寬短。知名運動型網紅 Coffee 林芊妤近日分享了一套針對臀部與腿部的全方位訓練動作，

旨在幫助各種腿型的女生——無論是脂肪堆積、水腫困擾或是自認粗壯的肌肉型——都能在一個月內找回緊實線條。

瘦大腿動作｜動作一.側平板拉起腳圖片來源：Coffee瘦大腿操

這套操動作簡單，核心在于利用大腿內外側的肌肉力量來帶動臀部提升。

Coffee 更建議，若想加速瘦身成效，可以搭配「阻力帶」來增加訓練強度。

從側平板提腿到跪姿後抬腿，每一組動作都精準打擊惱人的贅肉與鬆弛。你也想擁有緊緻的腿部曲線嗎？

現在就跟著這份清單動起來，讓馬年開春就從擁有一雙筆直纖細的美腿開始！

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