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比皺紋更顯老的是體態！40+女星抗老運動公開，練對部位回春10歲

2026/04/05

比皺紋更顯老的是體態！40+女星抗老運動公開，練對部位回春10歲

很多人把「抗老」重點放在臉部保養，但其實更容易洩漏年齡的，往往是體態！圓肩駝背、鬆垮線條，不只讓人看起來沒精神，還會放大疲憊感。

近年越來越多女星將重心放在「姿勢與肌肉線條管理」，透過日常訓練與簡單矯正動作，讓整體維持在最佳狀態！

以下就整理5位女星的抗老運動關鍵，從背部、核心到手臂，一次掌握讓人看起來更年輕的體態祕訣！

女星抗老運動：孫藝珍｜背部訓練打造緊緻輪廓圖片來源：IG@yejinhand

剛滿44歲的「孫仙」孫藝珍，無論是氣質還是體態都依舊在線！她長年維持運動習慣，除了熱愛高爾夫，日常也會搭配皮拉提斯與TRX訓練。近期因頻繁穿禮服出席活動，她特別加強「背部訓練」，讓上半身線條更俐落。

背部肌群一旦無力，容易出現圓肩、駝背，視覺上不只顯厚，還會讓臉部線條看起來下垂！

其實這與筋膜連動有關，背部與頸部、下顎線其實是相互牽引的，當背部穩定、姿勢改善，自然能支撐頭頸重量，讓整體輪廓更緊緻。

她的訓練菜單包含「滑輪頸後下拉」與「Cable高位劃船」，主要強化闊背肌、菱形肌與斜方肌中下束，有助于打開胸腔、改善駝背，同時讓背部線條更立體。

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