54歲狂甩20kg！韓國造型師體重回到4字頭，2年半零復胖「減肥秘訣」曝光

愛豆明星

生肖命理

語錄

社會新聞

台灣明星

生活妙招

港澳明星

體育明星

動漫

育兒教育

美食

大陸明星

健康養生

藝術設計

時尚穿搭

遊戲

奇趣

花草綠植

裝修

星座運勢

科技軍事

韓國明星

體育競技

古裝劇

美景

歷史

現代劇

妝髮設計

汽車

健身運動

影視

寵物

明星盤點和對比

實時熱點

豪門名流

明星八卦

國際明星

日本明星

韓劇

劉德華

動物

職場工作

機車

正妹

港劇

王室新聞

天文

愛豆明星

生肖命理

語錄

社會新聞

台灣明星

生活妙招

港澳明星

體育明星

動漫

育兒教育

美食

大陸明星

健康養生

藝術設計

時尚穿搭

遊戲

奇趣

花草綠植

裝修

星座運勢

科技軍事

韓國明星

體育競技

古裝劇

美景

歷史

現代劇

妝髮設計

汽車

健身運動

影視

寵物

明星盤點和對比

實時熱點

豪門名流

明星八卦

國際明星

日本明星

韓劇

劉德華

動物

職場工作

機車

正妹

港劇

王室新聞

天文

全部

54歲狂甩20kg！韓國造型師體重回到4字頭，2年半零復胖「減肥秘訣」曝光

2026/04/04

54歲狂甩20kg！韓國造型師體重回到4字頭，2年半零復胖「減肥秘訣」曝光

有「超級明星造型師」之稱的韓惠妍（Han Hye-yeon），是韓國時尚圈相當知名的造型師與主持人，

過去曾為張允珠、韓惠珍等頂級模特兒，以及李孝利、蘇志燮、宋慧喬、孔曉振等大咖藝人打造造型，也因出演綜藝《我獨自生活》累積高人氣。

最近她登上YouTube頻道「消費女神的城市探索（소비요정의 도시탐구）」，大方公開自己的居家生活與身材管理方式，現年54歲的她，體重維持在約44公斤，

從2023年開始減肥以後，一路以來已成功剪掉約20公斤，狀態完全不輸年輕時！以下整理她親自分享的4個瘦身關鍵，一起來看看有哪些～

方法1：減脂期控糖2週

韓惠妍提到，平時她一天只吃兩餐，當需要快速減重時，就會安排「約兩週的低糖飲食」，嚴格控制精緻糖與高GI食物（白飯、澱粉）的攝取。她表示，這樣通常可以在短時間內瘦下約3～4公斤，非常有感。

恢復攝取澱粉後，她會選擇「白米＋糙米混搭」。相較白米，糙米保留較多膳食纖維與營養素，

有助于增加飽足感、延緩血糖上升，對于控制食慾與穩定體重更友善。

1/3