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地表最強失眠救星！何妤玟1招「呼吸法」爆紅，不用吃藥也能秒睡、氣色直接亮起來

2026/01/23

地表最強失眠救星！何妤玟1招「呼吸法」爆紅，不用吃藥也能秒睡、氣色直接亮起來

你是不是也有那種「明明很累，躺到床上腦袋卻自動開會」的失眠困擾？

滑手機滑到眼睛酸，數羊數到懷疑人生，還是睡不著。最近在《女人我最大》節目上，

擁有瑜珈證照的女星何妤玟親自分享一套「不用吃藥、不用數羊」的呼吸法，簡單到不行，

卻被一票人實測大讚：真的比較快睡著，而且隔天氣色還變好。

睡覺卡關失眠怎麼辦？何妤玟親授「失眠救星」呼吸法

鼻孔交替呼吸法的原理，其實就是透過左右鼻孔輪流吸吐氣，讓呼吸變得更順暢，同時平衡自律神經。

當呼吸節奏慢下來，心跳也會跟著放慢，大腦就比較不會一直轉個不停。何妤玟也提到，

長期練習不只睡眠品質變好，連氣色、精神狀態都會有明顯改善，很適合容易想太多、睡前腦袋停不下來的人。

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