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膽固醇指數要怎麼看？正常值+醫生推薦5大降膽固醇天然食物+2大類地雷

2024/09/29

膽固醇指數要怎麼看？正常值+醫生推薦5大降膽固醇天然食物+2大類地雷
膽固醇可以靠飲食控制嗎？劉博仁醫師指出其實膽固醇不一定是吃進來的，人平常因為飲食所攝取的膽固醇大概佔20-30%，其餘70%的膽固醇則是人體的肝臟自己製造的。但是如果膽固醇過高，是可以藉由食物來影響到那30%的膽固醇攝取量。 5大天然食物降膽固醇大蒜：生大蒜、大蒜粉、大蒜油、黑蒜都可以，每日至少500毫克。紅麴洋蔥燕麥：要選原型的燕麥，加工的或是燕麥奶反而會造成血糖上升。牛油果：富含油酸，建議切二分之一或三分之一，當點心、沙拉吃。

膽固醇指數正常值安全范圍總膽固醇的數值大概200以下是正常的，但是膽固醇有分好跟壞。
低密度脂蛋白便是我們常說的壞膽固醇，它會攜帶很多膽固醇塞到血管，標準是能夠控制在130以下。另外有一種叫高密度脂蛋白，會帶膽固醇從血管離開，送到肝臟處理，這是一般說的好的脂蛋白膽固醇。
男女有別，男生的正常指數大概大于40，女生大概大于50。