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一位網友從60kg→44kg！高蛋白低脂肪飲食法、斜坡跑步機訓練⋯4個不反彈瘦身秘訣公開！

2024/08/10

一位網友從60kg→44kg！高蛋白低脂肪飲食法、斜坡跑步機訓練⋯4個不反彈瘦身秘訣公開！一位網友分享自己從60kg-44kg不反彈瘦身方法公開！
她說想要減肥的第一步驟需要好好審視自己的飲食習慣，學習自己做減脂餐，外食的話選擇「211飲食法」不管是自己備餐或是外食，只要挑對食物其實適合每個人！另外她還分享適合每天進行的有氧運動，加速減肥效果！

秘訣一：211飲食法這位網友的首選方法是211飲食法。這個方法其實很簡單，適合每個人。
所謂的211，就是每一餐的比例：2份蔬菜、1份蛋白質和1份碳水化合物。這樣的飲食結構既能確保身體所需的營養，又可以控制熱量攝入。
蔬菜提供纖維和維生素，蛋白質幫助修復肌肉，而適量的碳水化合物則提供能量。這樣吃不但不會餓，還能讓你感到滿足。