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拒絕小腹婆！韓女靠「1動作瘦肚子」鏟肚肉＋消水腫，網友實測：一週瘦3kg

2026/05/12

拒絕小腹婆！韓女靠「1動作瘦肚子」鏟肚肉＋消水腫，網友實測：一週瘦3kg

已經很努力運動、控制飲食，體重也下降了，但肚子肉卻還是瘦不下來？

尤其是「下腹」怎麼練都不平坦，真的讓人超挫折！

韓國皮拉提斯教練 Jinseo 指出，很多人下腹突出，問題不一定只是脂肪太多，反而可能和「髖關節過度緊縮」有關！

為什麼瘦了，小腹還在？可能是骨盆前傾惹禍圖片來源：shutterstock

Jinseo表示，長時間久坐、姿勢不良，容易讓髖關節前側肌群變得緊繃、縮短，進一步造成骨盆前傾。

當骨盆向前傾斜時，腹部自然會往前凸，看起來就像小腹凸出，即使體脂不高也可能有「假性小腹」問題。

此外，當髖關節前側長期緊繃，也容易伴隨下半身循環不佳、水腫或腰痠問題。

因此與其狂做捲腹、仰臥起坐，不如先放鬆過度緊繃的髖關節，幫助骨盆回到比較穩定的位置，下腹線條才更容易改善！

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