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3個月減肥11公斤！網友靠3招從「小腹婆→螞蟻腰」這樣吃不運動也能加速燃脂
2025/10/15
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3個月減肥11公斤！網友靠3招從「小腹婆→螞蟻腰」這樣吃不運動也能加速燃脂
誰說瘦身一定要流汗
有一位小紅書網友江半不是江畔 ，只用短短3個月甩掉11公斤，靠的竟然是「不運動」飲食法！
她公開自己的3大瘦身心法，從低碳吃法到控時進食，全靠精準計算與飲食觀念逆轉體質，成功從肉感女孩變身紙片人，這份攻略真的太神！
誰說瘦身一定要流汗
有一位小紅書網友江半不是江畔 ，只用短短3個月甩掉11公斤，靠的竟然是「不運動」飲食法！
她公開自己的3大瘦身心法，從低碳吃法到控時進食，全靠精準計算與飲食觀念逆轉體質，成功從肉感女孩變身紙片人，這份攻略真的太神！
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小紅書網友減肥11公斤飲食攻略1：低碳高蛋白飲食法小紅書網友減肥11公斤飲食攻略1：低碳高蛋白飲食法
想瘦先學會吃！
網友分享了自己採用「低碳高蛋白」飲食法，
以碳水1.5倍、蛋白質1.5～2倍、油脂0.8倍的比例來算，倍數乘上自己的體重，就是每日攝取基準。
別誤會！營養素的「量」不是食物的「份量」，她建議用飲食紀錄APP輔助，精準控卡、少吃精緻澱粉，3週就有驚人變化。
想瘦先學會吃！
網友分享了自己採用「低碳高蛋白」飲食法，
以碳水1.5倍、蛋白質1.5～2倍、油脂0.8倍的比例來算，倍數乘上自己的體重，就是每日攝取基準。
別誤會！營養素的「量」不是食物的「份量」，她建議用飲食紀錄APP輔助，精準控卡、少吃精緻澱粉，3週就有驚人變化。
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