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美白食物龍虎榜｜營養師推介15款食物愈食愈白！強效減淡色斑、疤痕

2025/03/24

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美白食物排行榜｜營養師推介15款食物愈食愈白！強效減淡色斑、疤痕
美白食物推薦｜除了日常防曬，透過日常飲食攝入天然的美白食物，我們也能從內而外散發健康的白皙光澤。

那麼，哪些美白食物是必不可少的呢？這可是每位愛美人士的秘密武器！不論是富含維生素C的水果，還是含有抗氧化劑的蔬菜，這些食材都能有效促進肌膚美白。

根據營養師的建議，選擇合適的美白食物，不僅能讓你輕鬆擁有亮麗肌膚，還能提升整體健康。

接下來就來看看哪些是必吃的美白食物，讓自己變得更加美麗，化身素顏女神吧！

此外，想維持肌膚細致嫩滑，不妨延伸閱讀日本66歲美魔女必食的3種抗老超級食物，以及5招控糖飲食法，對抗肌膚糖化、擺脫蠟黃衰老！

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美白食物推薦：番茄番茄可是美白食物中的翹楚哦！

它富含茄紅素，可以有效減少紫外線對皮膚的侵害。特別是煮過的番茄，更容易讓我們的身體吸收茄紅素。有研究顯示，每天食用40克番茄醬搭配2茶匙橄欖油，堅持10星期後，皮膚受紫外線傷害的程度會減少40%。而生吃番茄則能提供豐富的維他命C，

這可是抑制黑色素形成的好幫手哦！

它還能幫助減淡色斑和疤痕。只要一個大番茄，就能滿足你一天維他命C需求的1/3，讓你輕鬆吃出亮白肌膚。

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