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Melody親曝「一日減肥餐」菜單！營養師傳授聰明吃法＋善用這時間減肥，懶人也能瘦！

2025/06/24

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Melody親曝「一日減肥餐」菜單！營養師傳授聰明吃法＋善用這時間減肥，懶人也能瘦！

46歲女星Melody一向以凍齡美貌和纖細身材備受關注，然而她坦言，自己也跟大多數人一樣，

愛吃麻辣燙、零食，一不小心體重就會浮動1～3公斤。但只要一胖超過3公斤，就知道不能再放縱了！

她表示這時就會開始啟動飲食控制模式。

因為常有網友敲碗想知道她的一日飲食，她也特地在小紅書分享了她的「瘦身日常餐盤」，內容不僅實用，還超有參考價值！

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早餐吃得好，穩定一整天代謝

拍攝當天的早餐是「奇亞籽＋燕麥＋水果碗」，Melody表示，早餐對她來說超重要，會選擇營養豐富又能提供飽足感的組合。

奇亞籽富含纖維與抗氧化物，

有助提供能量，燕麥能幫助穩定血糖、延緩飢餓感，再加上一些當季水果，整碗吃起來既豐富又清爽。

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