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5天真的能瘦5公斤！辰亦儒公開「夏日輕斷食法」減肥超有感，網驚：難怪45歲還是男神

2026/08/08

5天真的能瘦5公斤！辰亦儒公開「夏日輕斷食法」減肥超有感，網驚：難怪45歲還是男神

想在夏天快速瘦一圈，不少人都在找能短時間見效的減肥方法。

45歲男星辰亦儒仍維持男神體態，日前更分享自己的「5天輕斷食菜單」，

透露透過每天吃不同種類食物，可以成功在5天內瘦下約3~5公斤，引發網友熱烈討論。

不過他也強調，這套飲食法屬于短期調整體態，不適合天天執行。

究竟蛋斷日、液斷日怎麼吃？以下一次整理完整攻略。

辰亦儒公開5天輕斷食！每天吃一種食物，短期快速瘦身爆紅

辰亦儒分享，這套「5天輕斷食」主要是透過每天安排不同食物種類，降低熱量攝取，同時維持一定的蛋白質補充，幫助身體在短時間內調整體態。他表示，這種方式比較適合大餐後、拍攝前，

或希望快速消水腫的人，不建議長期執行，更提醒執行期間每天要睡滿8小時，

並補充2500～3000c.c.水分，所有飲品都以無糖為原則，料理方式則採少油、少鹽的蒸、煮、烤為主。

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