「8小時睡眠論」是錯的！老年人65歲以後，最長壽睡眠時間公布

生肖命理

愛豆明星

語錄

社會新聞

台灣明星

動漫

生活妙招

港澳明星

美食

大陸明星

藝術設計

體育明星

遊戲

育兒教育

健康養生

奇趣

裝修

星座運勢

科技軍事

時尚穿搭

韓國明星

花草綠植

古裝劇

體育競技

歷史

現代劇

汽車

影視

美景

健身運動

明星夫妻

豪門名流

國際明星

實時熱點

韓劇

日本明星

明星盤點和對比

寵物

劉德華

妝髮設計

動物

機車

職場工作

正妹

港劇

歷代帝王傳

王室新聞

生肖命理

愛豆明星

語錄

社會新聞

台灣明星

動漫

生活妙招

港澳明星

美食

大陸明星

藝術設計

體育明星

遊戲

育兒教育

健康養生

奇趣

裝修

星座運勢

科技軍事

時尚穿搭

韓國明星

花草綠植

古裝劇

體育競技

歷史

現代劇

汽車

影視

美景

健身運動

明星夫妻

豪門名流

國際明星

實時熱點

韓劇

日本明星

明星盤點和對比

寵物

劉德華

妝髮設計

動物

機車

職場工作

正妹

港劇

歷代帝王傳

王室新聞

全部

「8小時睡眠論」是錯的！老年人65歲以後，最長壽睡眠時間公布

2025/01/08

今天咱來好好嘮嘮「8 小時睡眠論」這個事，還有 65 歲以後最長壽的睡眠時間到底是多少。嚴謹表態：關于睡眠這事兒，可不能馬虎！要搞清楚到底咋睡才最健康「8 小時睡眠論」的由來：話說當年，工業革命時期，人們的工作和生活節奏發生了巨大變化。為了適應新方式，專家學者就提出了「8 小時工作、8 小時休閒、8 小時睡眠」的理念。這「8 小時睡眠論」就這麼流傳開來，成了好多人心中的黃金法則。睡眠研究的驚人發現：這幾年，有個大規模睡眠研究可不得了！這研究那是跨越了全球 21 個國家，規模大得很。研究團隊找了來自各種文化背景、生活習慣和職業的 11.2 萬名受試者，一追蹤就是 9.2 年。他們詳細記錄了參與者的睡眠時間、作息規律還有身體狀況變化等好多指標。數據分析出來，早睡反而可能有健康風險！他們把參與者分成了三組，晚上 6 點到 10 點睡的叫早睡組，10 點到 12 點睡的是正常組，12 點以後睡的是晚睡組。

結果發現，早睡組的死亡率和心血管疾病風險比正常組高了 29% 呢，這可比晚睡組的 11% 高多啦！這一發現可在醫學界引起了好一陣熱烈討論，好多專家都開始重新審視早睡的生理機制啦。深入一分析才知道，過早入睡會把人體的晝夜節律給打亂嘍，導致褪黑激素分泌也亂了套。這一亂，不僅影響睡眠質量，還會干擾人體好多系統的正常運作呢。而且，這早睡的人群里，普遍存在睡眠時間過長的問題，這可能就是健康風險上升的另一個重要原因。黃金睡眠時間之謎：復旦大學也有一項研究成果呢！他們對將近 50 萬名 38 到 73 歲的人進行了 5 年的跟蹤調查，收集了詳細得不能再詳細的睡眠數據和健康指標。研究人員用先進的數據分析技術一研究，發現每天睡 7 小時的人，和好多健康指標都呈現出最優的相關性。因為這個時長剛好能滿足人體完成一個完整的睡眠周期，淺睡眠、深睡眠還有快速眼動期睡眠各個階段都能包括啦。

1/4