愛豆明星
生肖命理
語錄
社會新聞
台灣明星
生活妙招
港澳明星
體育明星
動漫
育兒教育
美食
大陸明星
健康養生
藝術設計
時尚穿搭
遊戲
奇趣
花草綠植
裝修
星座運勢
科技軍事
韓國明星
體育競技
古裝劇
美景
歷史
現代劇
妝髮設計
汽車
健身運動
影視
寵物
明星盤點和對比
實時熱點
豪門名流
明星八卦
國際明星
日本明星
韓劇
劉德華
動物
職場工作
機車
正妹
港劇
王室新聞
天文
全部
研究實測「肌肉放鬆操」熟睡品質提升3.2％！世界睡眠日寶可夢推「呆火鱷體操」做完更好眠
2026/03/14
1
/6
研究實測「肌肉放鬆操」熟睡品質提升3.2％！世界睡眠日寶可夢推「呆火鱷體操」做完更好眠
3月13日世界睡眠日，大家平常都有「好好睡覺」嗎？日本寶可夢利用《Pokémon Sleep》與睡眠專家合作，研究出睡前做「肌肉放鬆操」可以有效提升睡眠品質，
並邀請御三家之一呆火鱷來教大家讓肌肉放鬆的「呆火鱷體操」，今天睡前就試試看吧！
3月13日世界睡眠日，大家平常都有「好好睡覺」嗎？日本寶可夢利用《Pokémon Sleep》與睡眠專家合作，研究出睡前做「肌肉放鬆操」可以有效提升睡眠品質，
並邀請御三家之一呆火鱷來教大家讓肌肉放鬆的「呆火鱷體操」，今天睡前就試試看吧！
1
/6
ADVERTISEMENT
2
/6
4萬用戶實測！「肌肉放鬆運動」超助眠
日本寶可夢與睡眠醫學權威柳澤正史教授合作，分析《Pokémon Sleep》超過41,832名用戶的睡眠記錄，以及透過精密的睡眠腦波實驗發現，睡前進行「肌肉放鬆運動」可以有效提升睡眠品質，為大腦帶來更高品質的休息。
數據顯示，在實驗期間內進行3天以上「睡前肌肉放鬆運動」的受試者，入睡所需時間、半夜醒來的次數都有減少，
對大腦重要的「REM 快速動眼期（快速動眼睡眠）」比例，也從22.7%增加至 25.7%。
日本寶可夢與睡眠醫學權威柳澤正史教授合作，分析《Pokémon Sleep》超過41,832名用戶的睡眠記錄，以及透過精密的睡眠腦波實驗發現，睡前進行「肌肉放鬆運動」可以有效提升睡眠品質，為大腦帶來更高品質的休息。
數據顯示，在實驗期間內進行3天以上「睡前肌肉放鬆運動」的受試者，入睡所需時間、半夜醒來的次數都有減少，
對大腦重要的「REM 快速動眼期（快速動眼睡眠）」比例，也從22.7%增加至 25.7%。
2
/6
上一頁
1/3
下一頁
ADVERTISEMENT
吳速玲一個月從57→53kg！減4公斤飲控食譜公開，還加入「1運動」連唐綺陽也在練！
2026/03/14
快訊／衛生安全局警告：四款濕紙巾 「藏致命細菌」！已有6死62人感染
2026/03/14
快訊／曾被張菲瘋狂追求！知名女星今遭移送
2026/03/14
台灣學生春遊集體失蹤 16 年後，突然出現在捷運站，警方調查揭開驚人真相！
2026/03/14
最新／44歲童顏女神張娜拉「突遭瘋傳猝逝」！韓媒爆「公司發現遺書」經紀公司緊急回應
2026/03/14
3月14日，6大生肖坐等著收錢，不用擔心沒錢花！
2026/03/14
學生每天偷走一個包子，店主假裝不知道，11年後收到一個包裹，打開後店主當場崩潰
2026/03/13
3月14、15、16 日 「 六生肖 」 財運滾滾，咸魚大翻身
2026/03/14
3月14日，五大生肖財運旺盛！！
2026/03/14
更年期也能瘦10kg？日本爆紅「4分鐘瘦肚操」網實測有感，血糖穩了、肚子也消了！
2026/03/13
50歲蔣勤勤顏值封神！凍齡秘訣曝光，網友：難怪一直是胖橘的白月光
2026/03/13
「1食物」竟會讓橘皮組織更嚴重！醫師揭抗老飲食禁忌第1名，橘皮改善方法曝光
2026/03/13
Threads瘋傳勝寛「3招消水腫術」深蹲＋「1變化」臉竟小一圈？中年也能跟著做
2026/03/13
女人鞋柜里留這4種鞋，小心婚姻出問題！尤其第2種，趕緊扔
2026/03/13
22，《FreeDunk》新中鋒角色「毅」上陣
2026/03/13
20，Roguelite 新作《零界斬 SlashZero》曝光
2026/03/13
18，《天龍八部 2：血戰江湖》全球事前登錄人數突破 30 萬
2026/03/13
16，膽小殭屍也想交女友！動作 RPG《愚者不滅》
2026/03/13
快訊/春節紅包丟了就跑！新竹清潔隊「狂收8萬6」，排開壯觀畫面曝
2026/03/13
35歲男星「慘遭逮捕移送」！余天驚曝「曾交往余筱萍」鬆口：本來就不喜歡他
2026/03/13
