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Threads瘋傳勝寛「3招消水腫術」深蹲＋「1變化」臉竟小一圈？中年也能跟著做

2026/03/13

Threads瘋傳勝寛「3招消水腫術」深蹲＋「1變化」臉竟小一圈？中年也能跟著做

最近男團SEVENTEEN人氣日益攀升，而主唱夫勝寛私下分享的「3招消水腫方法」也意外在Threads上爆紅，不少網友實測後都留言說「隔天臉真的比較小」！

這套方法其實是他曾在綜藝節目《認識的哥哥》和影片中公開的日常保養動作，不需要器材、在家就能做。更有許多人分享，

這些動作強度不高卻很有感，對于容易水腫、代謝變慢的熟齡族群來說，其實也很適合當作日常循環保養。

勝寬消腫方法：踮腳深蹲

勝寛很推薦用「踮腳深蹲」來幫助消水腫、促進腿部血液循環，這個動作是他從皮拉提斯老師那裡學來的。

做法是先將雙腳打開到比肩膀更寬，抬高膝蓋時身體高度盡量保持固定，再慢慢往下蹲，並注意只抬起後腳跟。這個動作可以有效啟動下半身肌群，對久坐族特別有感。

覺得累的話可以20個為一組，休息後再繼續做下一組，總共做4組即可，也可以依個人狀況調整。

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