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天冷就關節痛、手腳冰冷？中醫教吃「20種保暖食物」：補腎散寒，氣血通了身體自然暖
2026/01/28
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天冷就關節痛、手腳冰冷？中醫教吃「20種保暖食物」：補腎散寒，氣血通了身體自然暖

近日氣溫驟降，不少人除了手腳冰冷，更伴隨感冒與關節痠痛的困擾。中醫強調「血行百病除」，當體溫提升，身體的自癒力與防禦力也會隨之增強。想要徹底改善虛寒體質，關鍵在于補足「陽氣」。


這次，特別請教註冊中醫師潘仲恆，為大家整理出「補血、溫脾、補腎、辛溫」四大類保暖食材，包含大家熟知的紅棗桂圓，以及能破血行氣、通經止痛的薑黃與肉桂。

文中不僅羅列了 20 種保暖神隊友，更公開了風靡歐美的「黃金奶」正確做法——教你如何透過黑胡椒與油脂釋放薑黃素最強功效。與其只靠暖暖包，不如跟著中醫聰明吃，讓身體自帶發熱機！

4大類共20種保暖食物
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4大類共20種保暖食物1.補血食物圖片來源：shutterstock

桂圓：即龍眼乾，性味甘溫，有益心脾，補氣血及安神，桂圓茶飲對改善虛寒體質有幫助。
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