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宋慧喬靠「豆腐減肥法」狂瘦17kg！教你怎麼吃最有效，快速瘦不復胖！

2025/09/18

宋慧喬靠「豆腐減肥法」狂瘦17kg！教你怎麼吃最有效，快速瘦不復胖！

很多人應該都聽過減肥時多要補充優質蛋白質，它不只可以增加飽足感，還能幫助維持肌肉量與基礎代謝率，讓身體消耗更多熱量。

說到高蛋白又低熱量的食材，「豆腐」就絕對榜上有名！

口感清爽、料理百搭，從家常菜到創意料理都能入菜，是許多人的減脂餐必備食材。而不少明星也靠豆腐成功瘦身，成為話題熱潮。

韓星靠「豆腐減肥法」瘦出完美體態

韓劇女神宋慧喬剛出道時身材偏肉，過去就曾以「豆腐減肥法」成功甩掉17公斤！

她早餐和午餐正常吃，晚餐則以少量調味的豆腐沙拉取代，並在晚上七點前吃完。搭配均衡飲食與規律運動，讓她成功擺脫肉肉體態。

同樣靠豆腐減肥成功的還有演歌雙棲的實力派女星鄭彩娟。2015年，她為了女子團體DIA出道展開瘦身計畫。

當時體重64公斤的她，靠著吃嫩豆腐、喝豆漿減肥，餓的時候吃些小番茄，加上大量舞蹈練習，短短3個月就瘦了16公斤，變化驚人。

演員申世景則更進一步，把豆腐變成創意料理，並在YouTube分享她的減肥食譜。像是「豆腐義大利麵」或「豆腐千層麵」，

用不同口感的豆腐取代高熱量麵食，不僅能補充蛋白質，還能降低總熱量攝取，吃起來清爽又有飽足感。

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