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趙小僑狂瘦8公斤祕訣曝光！醫師解密「3大關鍵」不運動也無痛瘦身！

2025/09/18

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趙小僑狂瘦8公斤祕訣曝光！醫師解密「3大關鍵」不運動也無痛瘦身！

身高 170 公分的趙小僑，靠著健身及飲食控制，從巔峰時期的 66 公斤一路瘦到現在的 58 公斤，成功減掉 8 公斤，身材明顯緊緻！除了先前分享的「豆腐減肥法」，

她的小紅書及Youtube頻道最新一期內容，邀請了湞媄診所院長王姿允醫師和她一起大聊減肥經，從飲食選擇、腸道健康到蛋白質攝取，

教大家「吃得飽又瘦得健康」的實用方法。以下整理3大重點，讓減肥事半功倍！

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1.健康飲食才是長久維持體態的關鍵

趙小僑坦言，剛開始決定減肥時，她選擇了代餐減肥餅乾，雖然短期內真的瘦下來，但她也很快意識到問題：「如果一開始就吃代餐，那之後回歸正常飲食怎麼辦？」

王醫師解釋，減重的核心目標不是盲目少吃，而是學會如何透過正常飲食，讓體態與健康同時維持。

她指出人們不可能一輩子靠極低熱量飲食生活，重點是要建立可長期執行的飲食習慣。

換句話說，真正成功的減肥不是「暫時餓瘦」，而是找到可以持續一輩子的飲食模式。

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