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楊冪5：2輕斷食法公開！體重不超過48kg就靠這「神級減肥菜單」

2026/03/04

楊冪5：2輕斷食法公開！體重不超過48kg就靠這「神級減肥菜單」

過年大魚大肉、甜點零食停不下來，體重一不小心就失控？想吃又不想胖，可以參考「美腿精靈」楊冪的瘦身習慣！向來以纖細體態、凍齡身材著稱的她，體重從來沒有超過48kg，

其實靠的是溫和又能長期執行的「5：2輕斷食法」，再搭配低卡暖胃的煎蛋蘿蔔湯，幫助代謝、減少水腫。

不是極端節食，而是聰明調整飲食節奏，讓身體在舒服狀態下慢慢變輕盈。

5:2輕斷食法是什麼呢？

所謂5:2輕斷食，就是一週正常吃5天，另外選2天進行低熱量飲食（約500～600kcal），而不是完全不吃。

這種方式主打「溫和減脂」，讓身體有時間休息又不容易暴食，對忙碌上班族或不愛運動的人也相對好上手。

重點是斷食日要攝取高蛋白、低油低糖食物，多喝水、避免高鹽加工品，同時保持規律作息，才能穩定代謝、減少身體負擔。

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