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Joeman親曝「減肥驚人真相」103kg→71kg不全靠運動，而是做對1件事「打敗中年肥胖」
2025/10/30
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Joeman親曝「減肥驚人真相」103kg→71kg不全靠運動，而是做對1件事「打敗中年肥胖」

從103公斤一路瘦到71公斤，Joeman的減肥故事比任何健身廣告都真實。

這次他親自公開自己的減脂方法，原來瘦身最關鍵的不是意志力爆棚，也不是天天重訓，而是「吃對方式」與「認清壓力」。
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減肥不是意志力比賽，關鍵在「吃」

Joeman直言：「吃比運動還重要。」他曾一週重訓六天，卻體重不降反升，最後才發現飲食才是決勝關鍵。他實測「168斷食法」，白天16小時不吃、晚上8小時進食，靠忙碌轉移飢餓感。雖然過程不輕鬆，但他說：「只要熱量赤字＋原型食物，真的會慢慢變瘦！」
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