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日本爆紅「骨盆操」！網友實測減重11公斤，小腹肉、粗粗腿通通OUT
2026/01/15
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日本爆紅「骨盆操」！網友實測減重11公斤，小腹肉、粗粗腿通通OUT

上班上課長時間坐著不動，小腹、屁股都大了一圈好焦慮！其實骨盆前傾、後傾也是造成小腹凸出、屁股橫向發展的重大原因。日本ig 網紅教你3組骨盆矯正操，告別小腹婆！
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來看看你屬于哪一種類型呢？

骨盆前傾：小腹前凸、小腿後凸，臀部橫向發展，雙側膝蓋感覺壓力大甚至無力，腰椎受力大，經常感到下背疼痛。

骨盆後傾：小腹前凸、腰椎後凸、臀部塌陷、容易駝背，站立走路時重心偏後、經常感到腰痛，也常形成肚子向前挺出的體態。
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