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不是深蹲瘦最快！小紅書爆紅「格格蹲」+1神物，網友實測體重直接掉10KG
2025/09/16
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不是深蹲瘦最快！小紅書爆紅「格格蹲」+1神物，網友實測體重直接掉10KG

很多女生都希望有翹翹的蜜桃臀，但又最怕訓練過頭讓腿變粗。健身專家就很推「格格蹲」，

這個動作其實是弓箭步的進階變化，不只可以有效練到臀部深層肌群，還能避免大腿過度增粗，重點是它不需要太多器材，隨時隨地都能練，CP值超高！
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格格蹲是什麼？

格格蹲是一種針對臀部肌群的訓練動作，因為這個動作和以前格格們宮規敬禮的動作類似而得名，

重點核心在于「斜後跨步 + 下蹲」和一般深蹲不同，它會讓臀部產生更明顯的拉扯感，對于想雕塑臀型卻不想練壯腿的女生超友好，

因為動作中前腿承受大部分重量，能更精準刺激臀大肌，對改善塌臀、緊緻曲線都非常有幫助。
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