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三九天養生｜中醫直授4招不病秘訣！天灸固本扶正、溫熱飲食/泡腳升陽氣

2025/12/23

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三九天養生｜中醫直授4招不病秘訣！天灸固本扶正、溫熱飲食/泡腳升陽氣

三九天｜隨著冬天的到來，
我們迎來了一年中最寒冷的時期——三九天。三九天即是指從冬至（2025年冬至為12月21日）開始計算，每九天為一階段，

依次為初九、二九、三九等，這段時間是一年中陽氣最潛藏時間，許多人會感到手腳冰冷，易受感冒侵襲，身體處于虛弱的狀態。

究竟三九天該如何養生？在中醫學上，三九天與三伏天又有甚麼分別？

今天邀請寸心中醫首席醫師張瑩分享三九天養生秘訣，

內容涵蓋飲食、調理以至生活習慣，助大家更好地應對冬季寒冷所帶來的健康挑戰。

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三九天是甚麼？「冷在三九」冬季疾病高發期三九天是指冬至後的三個九天，這段時間通常是每年最冷的時候。

根據傳統的說法，這段時間的寒冷程度可以用「冷在三九」來形容。

這段時間的氣候特點使得呼吸道疾病如過敏性鼻炎和氣喘的發作頻率增加，對于體質虛弱的人來說，這是一個需要特別注意的時期。

在三九天，寒冷的天氣會導致人體的免疫力下降，這使得呼吸道疾病更容易發作。晨起噴嚏連連、鼻水不止、鼻塞等癥狀成為許多人的困擾。

對于患有氣喘、支氣管炎或過敏性鼻炎的人來說，這段時間的健康管理尤為重要。

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